みなさんこんばんは。ミス二重あごのchieです＼(^o^)／
今日は間食におすすめの、スーパーやコンビニで買えるナッツの薬膳的効能について。
もう散々言われている「ナッツの油はいい！」って
何がいいのよ(´・ω・`)っていうのを知って
健康的なおやつを食べる習慣をつけていきましょう！
くるみ
温性(体を温める)
・腎臓のエネルギーを補い、腰痛や足腰のだるさを緩和
・下痢を止める
・肺を温め、咳を止める
・腸を潤し、便通改善
くるみの油：オメガ脂肪酸
コレステロール値を下げる。
アーモンド
平性(体を温めも冷やしもしない)
・強い抗酸化作用
・血液中の悪玉コレステロールの酸化を防ぐ
・動悸、不眠の解消
・貧血解消
・便秘解消
・咳、痰の改善
・骨や筋肉を強くする
アーモンドの油：オレイン酸
体内環境を整える
パンプキンシード
最近だと塩味をつけたおつまみ(イオンのPBにあった)や、
グラノーラや
焼き菓子等に入っていたりして
実は食べたことある人は結構いると思います。
でもどんな味かと言われると？？？
ピンとこなかったりして。今日はぜひ、カボチャの種をメインのスナックに昇格させる勧めでございます。
・粘膜を保護
・健康な皮膚、髪、爪をつくる
・風邪の予防
・ガン予防
・美肌
カボチャの実の部分は、中国でも日本でも、その栄養価の高さで実は昔から重宝されてきました。
「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」と言われているように、
粘膜を保護するビタミンAを豊富に含んでおり、風邪を予防する効果もあります。
中国では昔から、かぼちゃに関する民間療法が数多く伝わっていて、
特に種に多くの効能があると言われています。
炒った種は
前立腺の病気の予防に、
炒った種とハチミツを一緒に飲むと虫下しになるとも言われ、
かぼちゃの効能は数えるときりがないほど。
種には不飽和脂肪酸ぎっしり。
不飽和脂肪酸は、エネルギーの元になったり、悪玉コレステロールを減らしてくれます。
他にも、オレイン酸や、リノール酸、ステアリン酸と、呼ばれるものや、ビタミンE、B1、B2、ミネラル、亜鉛や鉄分も含まれています。
オレイン酸は、悪玉コレステロールの数を減らし、高血圧などの生活習慣病の改善に効果が期待されます。
リノール酸はアンチエイジング、高血圧、動脈硬化などに効能が期待できます。
ビタミンEは抗酸化作用があり、別名若返りのビタミン。
老化防止や血行促進で美肌になれるかも。
かぼちゃの種には、このほかにも、
ポリフェノールの仲間のリグナン類があり、女性ホルモンのバランスを整える効果も！
ナッツはどれも健康によいですな～
老いも若きも食べなされ～
1日ひとつまみ程度を目安に食べるとよいでしょう。
私は1袋にたくさん入ってるおやつを買ってしまうと、止められない止まらない♪状態になるので
必ず個包装の少しずつ色々食べられるタイプのものを買います。
ちょっと何かつまみたいな～となったとき、ナッツなら罪悪感もないどころか健康になっちゃう！
コンビニに行ったらおやつチェックはまずナッツ売り場へGO！
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